Como reduzir o estresse nos estudos?

Quando estamos nos preparando para prestar o vestibular, é normal ficarmos ansiosos ou preocupados com relação à prova. Afinal, será preciso passar por essa etapa para dar início não apenas à vida acadêmica, mas ao trajeto que influenciará toda a sua vida profissional.

Por conta dessa pressão para passar no vestibular, a carga de estresse nos estudos tende a aumentar bastante. Diante disso, é muito importante que o estudante encontre maneiras de cuidar da sua saúde mental a fim de garantir o melhor rendimento nos exames e conquistar a tão sonhada vaga no Ensino Superior.

Pensando nisso, neste post, vamos mostrar algumas dicas para reduzir o estresse nos estudos. Se você está passando por isso, continue a leitura e veja como virar o jogo e se dar bem nas provas.

Monte um cronograma de estudos

O primeiro passo para reduzir o estresse e garantir um bom rendimento, é contando com o auxílio de um cronograma de estudos. Por meio dele, é possível conseguir não apenas organizar as suas obrigações em relação ao aprendizado, como também garantir que nenhum tópico ou matéria fique de fora das suas revisões.

Ao criar o cronograma, analise atentamente a sua rotina e veja quantas horas por dia terá disponível para os estudos. Depois, veja quais tópicos de cada matéria precisam ser revisados, de acordo com a importância que der a eles — seja por dificuldade, seja por frequência em que são cobrados, por exemplo.

Por fim, distribua esses assuntos em cada bloco de tempo disponível, de forma a garantir que nenhum conteúdo será deixado para trás.

Evite acumular as tarefas

De nada adianta criar um cronograma de estudos perfeito, se não utilizá-lo. Afinal, abrir mão das revisões diárias pode dificultar o seu aprendizado e fazer com que as tarefas comecem a acumular, prejudicando toda a sua preparação para o vestibular e diminuindo as chances de conseguir uma vaga para estudar na universidade.

Se quiser fugir desse transtorno, evite a autossabotagem ao manter-se o mais fiel possível ao seu cronograma. Isso não quer dizer que você deverá estudar durante todo o tempo livre, mas que precisará focar em seu aprendizado nos horários estipulados para isso, fazendo revisões e demais tarefas necessárias.

Estude em um lugar tranquilo e livre de distrações

Como dissemos no tópico anterior, manter o foco nos estudos é fundamental tanto para garantir a qualidade do aprendizado quanto para diminuir o nível de estresse. Afinal, o estudante conseguirá ver que o tempo empregado nas revisões está realmente mostrando um resultado positivo em direção à sua aprovação no vestibular.

É possível aumentar a concentração nos estudos seguindo algumas dicas simples, como escolher um local tranquilo, confortável e bem iluminado para estudar. Ele deve ser livre de qualquer tipo de distrações, por exemplo, televisão, redes sociais, barulhos constantes ou fluxo intenso de pessoas.

Desenvolva um hobby

Diminuir o nível de estresse nos estudos durante o período de vestibular pode parecer uma tarefa impossível. Afinal, há tanto conteúdo a ser revisado que o estudante, em alguns momentos, não consegue mais se ver longe dos livros didáticos.

Nesses momentos, torna-se de extrema importância para a saúde mental a prática de algum hobby. Essa será uma forma de o vestibulando conseguir se afastar do aprendizado de modo a gastar um pouco de energia com uma atividade que gosta de fazer, como jogar bola ou, até mesmo, assistir a algum programa na televisão.

Separe um tempo para o lazer

Ainda seguindo o raciocínio do tópico anterior, é importante que o estudante encontre formas de se distrair um pouco das matérias a fim de garantir a preservação da saúde mental. Portanto, reservar momentos de lazer é fundamental para desestressar durante o período de vestibular.

É preciso deixar claro que esse lazer não precisa ser nada sofisticado. Basta fazer algo que goste, visando apenas o seu divertimento, como passear no shopping, sair com os amigos, assistir a um bom filme ou, até mesmo, passar um tempo de qualidade com a família.

Faça uma atividade física

Até agora, compartilhamos algumas dicas para manter a saúde mental em dia. Porém, é necessário entender que o estresse nos estudos não é causado apenas por nossas emoções, mas também por questões físicas, pois, com o foco no aprendizado, é comum deixarmos os cuidados com o corpo de lado.

Portanto, procure se exercitar sempre que possível. Para isso, não é preciso, obrigatoriamente, ir a uma academia, pois qualquer atividade física já é eficaz. Pode ser uma simples caminhada, uma corrida leve em volta do quarteirão ou um passeio de bicicleta.

Tenha uma alimentação saudável

Ao cuidar do corpo, não adianta apenas fazer atividades físicas. É preciso, ainda, ter uma atenção especial com a alimentação. Você sabia que alguns alimentos podem deixar o seu organismo mais suscetível ao estresse? Mas contornar esse problema é bem fácil, melhorando o seu aprendizado e a sua qualidade de vida!

Para começar, evite alimentos muito pesados, como frituras ou comidas com muita gordura. Diminuir a ingestão de açúcares, principalmente na forma de bebidas gaseificadas, também é um grande diferencial. Por fim, reduza o consumo de cafeína, porque essa substância age no organismo de forma estimulante.

Não se esqueça de descansar

Por fim, se você já tomou todos os cuidados para planejar a sua rotina e organizar a sua alimentação, nossa última dica para reduzir o estresse nos estudos é garantir a quantidade adequada de descanso.

Afinal, além de ser essencial para o bem-estar físico e mental, é durante o sono que o nosso cérebro registra tudo o que foi aprendido durante o dia na memória de longo prazo. Ou seja, é uma ação fundamental a quem precisa memorizar tantos conteúdos em um curto período, como ocorre com os vestibulandos.

Enfim, basta um pouco de planejamento e organização para reduzir o estresse nos estudos. Por isso, não perca mais tempo e comece ainda hoje a colocar as nossas dicas em prática! Esse obstáculo na vida do estudante precisa ser combatido com a mudança de hábitos e readaptação na rotina.

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